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Que frutas puede comer un diabetico ?

Frutas que puede consumir un Diabético

Que frutas puede comer un diabetico? . Todos tenemos que vigilar la proporción de azúcares que incorporamos en nuestra dieta, pero más todavía la gente que sufren diabetes. Por tanto es muy necesario saber los alimentos que se consumen, y su cantidad. La fruta es ideal para comer algo dulce con poca proporción de azúcar, por esto hoy iremos a hablaros sobre las frutas que tienen la posibilidad de comer los diabéticos.

Las comidas entre horas

En caso de sufrir diabetes, no poseemos por qué dejar de gozar del picoteo a media mañana o media tarde para llegar con menos hambre a las comidas primordiales del día.

La fructosa es menos amenazante que el azúcar que se encuentra en otros comestibles, por lo cual, teniendo siempre presente las frutas que puede comer un diabético, no es requisito renunciar totalmente a ellas entre horas.

que frutas puede comer un diabetico

FRUTAS PERJUDICIALES PARA DIABÉTICOS |Que frutas puede comer un diabetico ?

Sólo algunas de las frutas son aptas para los diabéticos. Aquellas que, por su estructura natural, posean una fuerte carga de azúcar, no tienen que ser consumidas por la gente que sufren esta patología. Algunos ejemplos son los plátanos, los mangos o las papayas.

De hecho, antes de pasar a enumerar la lista de frutas para diabéticos, primero vamos a  determinar cuáles son buenas y cuáles no para los pacientes que sufren esta patología.

 

El índice glucémico y la carga glucémica | Que frutas puede comer un diabetico

El índice glucémico es el que mide la proporción de glucosa en sangre tras haber ingerido 50 gramos de un alimento que sea abundante en hidratos de carbono. Tiene una escala del 1 al 100, considerándose 100 la ingestión de 50 gramos de glucosa pura.

En el momento que está entre:

-70 y 100: el índice glucémico es prominente.

-55 y 70: el índice glucémico es medio.

-Menos de 55: el índice glucémico es bajo.

LAS FRUTAS QUE PUEDEN COMER LOS DIABÉTICOS: ÍNDICE GLUCÉMICO | Que frutas puede comer un diabetico ?

Tenemos  la carga glucémica, que mide cuánto es capaz de elevar los niveles de  glucosa un alimento , además, la proporción de dicho alimento. Si la carga glucemia es superior de 20, es bastante alta como para que un individuo que padece diabetes logre ingerirlo. Si forma parte de 19 y 11, la carga se considera media; si forma parte de 10 y 0, se considera baja. Un diabético solo va a poder consumir una fruta que esté en uno de estos dos últimos casos.

Aunque las dos medidas son igual de fiables y funcionales, la carga glucemia te ofrece una perspectiva más precisa de la proporción de alimento que puedes consumir.

Teniendo esto presente, pasemos a conocer qué frutas puede comer un diabético sin miedo a tener ningún tipo de efecto amenazante.

 

 

LISTA DE FRUTAS PARA DIABÉTICOS | Que frutas puede comer un diabetico ?

Cítricos: Las frutas cítricas como la naranja,  los limones son ideales para la gente que tienen inconvenientes con el azúcar, dado que tienen una carga e índice glucémicos muy bajos. Además, tiene una aceptable proporción de vitamina C y fibra soluble.

Fresas: Esta pertenece a las frutas que tienen la posibilidad de comer los diabéticos sin ningún inconveniente por su bajo contenido en azúcar. Además tiene cantidad considerable de vitamina C y potasio.

Manzanas: Cuentan con una enorme concentración de un tipo de fibra soluble, popular como pectina, que mantiene los escenarios de colesterol y glucosa equilibrados. Además, tienen una carga y un índice glucémico muy bajos, lo que la hace una infaltante entre las frutas que puede comer un diabético.

Peras: Al igual que sucede con las manzanas, las peras tienen dentro una cantidad enorme de fibras. Además, asisten a combatir contra las patologías cardiovasculares y son especiales para impulsar la nutrición y desintoxicación del organismo.

CÓMO CONSUMIR ESTAS FRUTAS

En proporciones controladas del tamaño aproximado de una taza, un individuo con diabetes puede consumir estas frutas sin inconvenientes. Por esto, se tienen la posibilidad de integrar en platos frescos y saludables como ensaladas. Además tienen la posibilidad de incorporarse al desayuno, la merienda o el tentempié de media mañana.

Intenta siempre consumirlas frescas y crudas. Cuando más tratadas estén, peor van a ser para la salud del diabético. Impide fundamentalmente aquellas que estén en lata o deshidratadas. Ver tambien:  Diabeticos que pueden comer?

ALGUNAS FRUTAS MÁS CONOCIDAS COMO VERDURAS

Hay algunas frutas que tienen la posibilidad de comer los diabéticos muy bien pero que en nuestra cultura culinaria son más populares como verduras. Al no tener un gusto tan dulce (y, por consiguiente, un menor contenido en azúcares) son ideales para la gente que sufren esta patología.

Algunas de ellas son el calabacín, la calabaza o el pimiento, que también es de pocos azúcares tienen un contenido elevado en fibra. Además está el aguacate, que debe consumirse con moderación gracias a que tiene un elevado porcentaje de grasa .

Te garantizamos que consumiendo con moderación las frutas que hemos mencionado no vas a tener ningún inconveniente. ¡Y no solo lo mencionamos nosotros! El Centro de Estudios para la Diabetes Infantil sugiere numerosas porciones al día de frutas para diabéticos tipo 1. Además, la Fundación para la Diabetes además asegura la consideración de las frutas para diabéticos tipo 2 y agrega las proporciones que tienen que ingerirse.

En cualquier situación, seamos o no diabéticos, la consideración de comer bien es máxima para todo el mundo, dado que evita múltiples patologías y mejora  nuestra calidad de vida.

Ver tambien: Diabeticos que pueden comer

 

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